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| Dieta o attività fisica? Cosa è più importante per perdere peso?  Per godere di una buona qualità di vita il binomio: dieta sana e attività fisica è importantissimo. Tuttavia, se dovessimo mettere sul piatto di una bilancia l’alimentazione e l’attività fisica, quale delle due sarebbe la più importante per perdere peso?
Recentemente il Journal of American Medical Association ha affermato che le donne che scelgono l’esercizio fisico per perdere peso sono destinate a seguire un percorso molto lungo e e incerto. Gli scienziati hanno stabilito che fare solo esercizio fisico è utile per mantenere il peso ma non per dimagrire, almeno per quanto riguarda le donne.
Lo studio in questione venne sviluppato con la partecipazione di 35.000 donne, durante un periodo che comprendeva 15 anni della loro vita. I ricercatori scoprirono che le donne il cui indice di massa corporale era minore di 25 kg/m2 mostravano una correlazione molto evidente tra il livello di attività e l’aumento di peso. In altre parole, necessitavano almeno di un’ora di esercizio fisico di intensità moderata ogni giorno per evitare di aumentare di peso.
Questa dose minima di esercizio non ridusse il peso e tantomeno aiutò a mantenerlo nelle donne che avevano un’indice di massa corporale di 29.9 kg/m2 o maggiore. Così, gli autori dello studio concludono che l’esercizio fisico è efficace per perdere peso nelle donne solo quando l’indice di massa corporale è sotto dei 25 kg/m2. Questi risultati, evidentemente, suggeriscono che se desideriamo perdere peso dovremo obbligatoriamente diminuire il consumo di calorie o, realizzare moltissimo esercizio fisico.
Naturalmente, in questo senso è necessario sottolineare alcuni punti:
1. L’esercizio fisico è buono per la nostra salute, per mantenerci giovani, attivi e tonici.
2. Se conduciamo una vita molto sedentaria, l’esercizio fisico, almeno nei primi mesi, ci aiuterà a perdere peso sempre che non aumentiamo il consumo di calorie.  Dieta, esercizio fisico, tutte e due o nessuna delle due?  questo è il dilemma!  
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mangio troppo e vado poco in palestra...spero che dalla prossima settimana riuscirò ad essere costante almeno quelle 2 volte a settimana .gif)
caduta capelli , blocco mestruazioni eczema all'orecchio infezione agli occhi --- mio padre e mia madre piansero lacrime amare ----poi mi salvo' un ginecologo , con delle iniezioni tornarono le mestruazioni , mi sgrido' , mi tratto' male e mi disse fra un mese torni qua con 3 kg in piu' o ti ricovero 
misi su i tre kg e cominciai a star meglio poi con le gravidanze e l'eta' i 3 kg diventarono 5-6 -7 -8 
ma non mi interessa proprio , faccio moltissimo movimento ma muovo moltissimo anche le mascelle , x ruminare , 
anche io amo mangiare!!